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5大坏习惯加速关节老化,最大魔王是?
5大坏习惯加速关节老化,最大魔王是?
您的关节今年几岁呢?以往,退化性关节炎被视为中老年人的疾病,然而,近年来,临床发现有越来越多人出现「人未老,关节先老」的情况,年纪轻轻就饱受关节疼痛酸软之苦。骨科医师认为,这与生活中的5大坏习惯加速关节老化密切相关!
足底筋膜炎勾勾缠!
足底筋膜炎勾勾缠!
年会赶场,穿着高跟鞋跑趴,许多人的足底发炎哀嚎:「痛死了,根本无法走路:」只好紧急就医求救。如果发生这样的惨剧,专家教你做伸展动作,针对脚趾、足弓及脚踝伸展,有助立刻纾解脚底板和脚踝不适,尤其是足底筋膜炎带来的疼痛,也能帮助脚底板的每一个关节活动起来毫不费力,以及能增强肌力。
大扫除先暖身!远离酸痛
大扫除先暖身!远离酸痛
距离农历春节已不到1个月,许多家庭纷纷展开大扫除,但有人腰酸背痛也跟着来,复健科医师提醒,民众大扫除前一定要先做好暖身,尤其5大危险动作要小心,才能舒畅过个好年。
姜黄混搭这些营养素
姜黄混搭这些营养素
提到姜黄,绝大多数人对于其抗氧化、抗发炎的好处,多半不陌生。不过,姜黄的养生功效可不只这些!营养师表示,想要发挥姜黄的健康益处,除了单独服用外,适度搭配维生素B群、朝鲜蓟,或是葡萄糖胺等营养素,更有1+1>2的保健效果! 别小看辛香料姜黄~4大健康好处报你知
天冷小腿肚酸痛麻?
天冷小腿肚酸痛麻?
天气冷飕飕,久站不动,或是有慢性疾病者,经常会有小腿肚酸痛及抽麻等现象,中医师提醒,小腿肚是人体第2个心脏,也是健康气压计,若有异常代表身体气血出现警讯,建议民众可掌握按摩小腿肚5大重点,纾压解痛。
滑手机姿势不当,斜方肌、二头肌遭殃!
滑手机姿势不当,斜方肌、二头肌遭殃!
爱滑手机、打电玩,姿势不当,小心会造成斜方肌、二头肌、大拇指负荷!复健医师教你做3个伸展动作,就能远离长时间使用手机、姿势不正确带来以上肌群的危害。
网球肘不是网球运动员专利!
网球肘不是网球运动员专利!
「网球肘」不是网球运动员的专利,有一些高危险群容易被忽略!高雄1名45岁的中年男子因工作需要长期拿铁锤敲敲打打,约2周前右手肘外侧出现疼痛情形,原本以为多休息就会好,后来竟然连小孩都抱不动,赶紧就医才发现是「网球肘」。物理治疗师提醒,网球肘并不局限于网球选手,长期使用手腕及前臂者都是高危险群,并示范平时在家也可多做的3招预防运动。
每天这样做 远离膝关节疼痛
每天这样做 远离膝关节疼痛
膝盖关节炎通常会导致疼痛的症状,疼痛的部位有〝骨头〞、〝韧带〞、〝软骨〞这三处。那么〝膝关节炎〞到底该如何缓解呢?
骨质疏松怎么办
骨质疏松怎么办
全国50岁以上人口患有骨质疏松症的比率就32%。但专家提醒,若想要以骨松药物拯救骨本,至少需持续3至5年,一旦中途擅自停药,便可能让治疗效果大打折扣!所幸,随着医疗技术进步,如今治疗骨骼退化性疾病已有新法宝—进阶型PRP可供民众选择,有助延缓不适。
让运动安全有效~
让运动安全有效~
您可能曾经听长辈说: 现在关节退化了,所以越来越不适合运动了。事实上正好相反,无论是美国骨科学会的建议或是各种大型研究都证实,适度运动对于减缓关节退化非常有效!
运动后按摩热敷,乳酸非清不可?
运动后按摩热敷,乳酸非清不可?
常听到有人在剧烈运动后,如跑马拉松、骑自行车之后抱怨:「我已经铁腿了,要赶快把乳酸排出体外」,于是常见使用冰敷搭配按摩,甚至泡热水澡等方式,就是想加速将体内过量的乳酸排出体外。难道乳酸真的会让人在运动后造成酸痛的凶手吗?乳酸真的是非排出不可的废物吗?
即刻救援免於截肢!
即刻救援免於截肢!
即使是游泳国手,也担心受伤后伤口遭到感染,甚至有截肢的风险。1名游泳健将日前于下课返家途中遭逢意外车祸,送医发现左大腿股骨严重骨折且伤口有严重感染问题。
膝半月板软骨撕裂
膝半月板软骨撕裂
膝半月板软骨撕裂是一种常见的膝关节伤患,任何人参与接触运动时,难免会有肢体碰撞,均容易伤及半月板。此外,年长者的半月板由于水分流失而变薄,亦会较容易撕裂。
年底活动爱注意,小心足部疼痛
年底活动爱注意,小心足部疼痛
年底活动多,尾牙、跨年、圣诞趴……,得要特别小心引发足部疼痛。一名公司女性主管在年底连续参加多场客户尾牙宴,喝酒加上穿着高跟鞋,结果发生严重的足底筋膜炎,不仅疼痛不堪、影响行动,连公务都受到影响,不堪其扰…… 。
身体缺水也可引发腰痛、关节炎
身体缺水也可引发腰痛、关节炎
上班族久坐,长期下来常觉得颈肩腰部隐隐作痛,一般人都以为这些疼痛是因为姿势不良所致,但其实最根本原因可能是因为身体缺水。缺水与腰痛有什么关联呢?其关键就在于椎间盘。
生姜可防软骨磨损对抗膝盖关节痛
生姜可防软骨磨损对抗膝盖关节痛
40岁后膝盖关节开始隐隐作痛?日本 大家的家庭医学 介绍了关于膝盖痛的专题,常见的食材生姜不仅能够改善膝盖痛、退化性关节炎,甚至能够预防软骨受到磨损,让膝软骨维持健康的年轻状态!
痛风病人多吃鸡蛋和牛奶
痛风病人多吃鸡蛋和牛奶
大家都知道,痛风患者要减少嘌呤摄入。肉类、鱼类、内脏、大豆制品等富含蛋白质的食物通常含有较多的嘌呤,所以被列为「要少吃或不吃」之列。那么,痛风患者的蛋白质如何来满足呢?
腿部一边感到疼痛
腿部一边感到疼痛
如果你从腰臀至一边腿部感到痛楚,可能已患上坐骨神经痛。造成大范围痛症的原因为坐骨神经的根部受压力刺激,引致对应坐骨神经的腰背、臀部及腿部感到不适。
保养膝盖疼痛巧做膝盖伸展操锻炼肌肉
保养膝盖疼痛巧做膝盖伸展操锻炼肌肉
葛雷格是一名会计师,热爱各种运动,因每天做益身操,省下3万元的医疗花费。当年为了治疗膝盖疼痛,他差点就接受医师建议的两个手术:一个必须截断胫骨来矫正有点弯曲的左腿;另一个则是为了重建左膝受损的软骨。后来,葛雷格没做这两个手术,当然也不需要经历术后漫长的复健之路。
颈椎退化
颈椎退化
颈椎退化是一种中老年人常见的退行性病变,主要成因是长期劳损或欠缺运动造成颈椎椎间盘退化收缩、颈椎关节之间生出骨刺、颈椎骨间韧带骨化等不同情度的退化。随着颈椎退化演进,
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