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卧推重训胸大肌断裂!

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文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-02-08 09:07:00
国内健身运动风行,「卧推」重量训练一直受到年轻族群所喜爱,但医师提醒,过度或是错误的重量训练,容易造成「胸大肌断裂」,若延误就诊,可能导致肌腱回缩断裂,无法直接修补,因此提醒喜欢健身的民众要多加注意。

1名36岁的虞姓男子,健身近7年,1周平均有3到4天会到健身房报到,2月前进行「卧推」等重量训练时,突然听见胸前传出「啪」的一声,手部随即出现无力、疼痛等状况。原以为只是一般的肌肉撕裂伤,且除了手部无力及胸前肌肉肿胀外,并无其他症状,手部也都能自由活动,但3周后患部持续肿胀,赴医院就诊后才发现是「胸大肌断裂」。

重量训练小心胸大肌运动伤害

胸大肌位于胸廓的前方,是一片扇形肌肉,从锁骨与胸骨处一路延伸至上臂肱骨处,主要协助手臂做出前推、内收、内旋等动作。

由于胸大肌十分强壮,一般来说发生断裂的情况并不多,除了急性创伤以外,多数的胸大肌断裂都与运动伤害相关,如橄榄球和摔跤运动等,其中又以重量训练卧推运动最为常见。

仰卧推举易胸大肌断裂

卧推训练就是所谓的「仰卧推举」,也就是躺着将重量向上推起的动作。由于卧推时手臂外转及外展,为胸大肌肌腱张力最大的位置,再加上负重,一旦超过肌腱的负荷能力,就很容易断裂受伤。

一旦发生胸大肌急性断裂时,往往是在运动时听见「啪」一声后,伴随剧痛以及手部无力,并且在手臂处会有肿胀瘀血的情况。若进入慢性期,可能会出现两侧胸大肌大小不一、断裂处有凹陷、卧推无力等状况,部分患者因为手臂还能自由活动,因而误判为肌肉拉伤、撕裂伤等。

胸大肌断裂手术治疗肌腱重新固定

虽然胸大肌断裂是较少见的运动伤害,但近半年来,门诊却接连出现2起病例,且皆为重量训练所致,其中更不乏专业健身教练。由于胸大肌断裂的患者以「完全断裂」的比例居多,一般建议以手术治疗为主,利用扣环或带线铆钉将断裂的肌腱重新固定回肱骨??端,术后需使用三角巾保护约6周,约半年后可逐步恢复至术前的运动强度。

【医师2点小叮咛】:

叮咛1./喜欢重训的民众,除了追求肌力的提升外,更要同步进行柔软度训练,加强肌腱柔韧度,最重要掌握4原则,分别是:1.维持正确的重训姿势。2.避免双臂握杆太开,或推杆距离胸部太近。3.训练量应循序渐进。4.量力而为,才能避免胸大肌断裂的危机。

叮咛2./若出现胸大肌断裂,应立即冰敷并及时就诊;而部分民众会服用类固醇促进肌肉生长,但却反而会使胸大肌强度下降,增加断裂的可能性,可能还没变身「洛基」前先变成「弱肌」,民众应该多加注意。
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