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如何保持正确驾车姿势?

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文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-03-21 08:38:00

很多人每天都会在私家车里花费冗长的交通时间上班及落班。长时间驾驶或乘坐汽车容易对健康造成多种不良影响,包括﹕颈膊及腰背痛症、肌肉痉挛、臀部及双腿血液循环下降,腰椎及椎间盘退化及突出等。其实上述状况都起源于使用不正确的姿势长时间驾驶或乘坐汽车,拉平了腰椎原有的天然曲线 ,于是增加腰椎间盘的压力并令腰椎间韧带松驰。另外,当汽车行驶在崎岖不平的道路上会产生每秒3至5次的低幅震频,这种震频会传到驾驶者或乘客身上,长期容易造成颈膊及腰背肌肉劳损。有见及此,本栏会集中教大家如何保持正确驾驶汽车的姿势,以预防痛症。


1.驾驶席的高低必须调整至让驾驶者能获得对路面最全面的视野,可减少颈椎劳损。虽然越高的座位越能扩阔驾驶者的视野,但座位的高度还需配合驾驶者的身材。一般而言,头顶应保留足够空间让驾驶者能够容易转换姿势,避免因长期保持同一姿势而造成损耗。

2.注意驾驶席应前后调整至让驾驶者能够完全踏尽油门及制动器,使腰腿及臀部肌肉能够正常地伸展。

3.座垫应倾斜至能够完全承托大腿重量为佳。切忌过度前倾或后倾,以免增加膝盖承受的压力。有些型号汽车的驾驶席座垫能调较伸缩,可更有效减低开长途车时对腰腿的损耗。

4.背垫应尽量调整至能够完全承托腰背及肩膊部份(稍微后倾至110度)。避免把背垫过度后倾,因为这样会令头颈及双腿向前伸、腰背向前弯曲,容易造成劳损。

5.部份汽车背垫的腰部承托可调节凸出度。建议驾驶者调节至切合自己的腰形,让背垫更能平均承托脊椎各部份重量。如果阁下的汽车属于旧款型号,驾驶席可能没设置腰部承托,可以一条中型毛巾卷起置于腰后略高于皮带处,或到药房购买流动腰部承托安装于上述位置。

6.方向盘应调整至双手能易于操控的距离及高度。方向盘以下应保留足够空间让大腿及膝盖伸展。方向盘上部不应阻碍驾驶者阅读仪表板显示的资讯。

7.头枕可在万一发生交通意外时保护颈椎,并缓冲颈膊所承受的拉力,大幅降低交通意外受伤的严重程度。因此,头枕应设定至驾驶者及前座乘客耳尖的高度并稍微前倾。

就算阁下已做足上述几点,仍难保不会出现痛症。如长时间驾驶后出现头痛、头晕或手脚麻痹等症状,应尽快找专业医护人员诊察,以免发展成椎间盘移位等严重疾病。下周本栏会从人体力学角度剖析选购汽车时应注意的重点。
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