欢迎光临许昌仁和骨伤医院官方网站!河南省新农合、职工医保、居民医保、交通事故、保险公司定点单位

登录|注册 |收藏本站|在线预约|就医指南

许昌仁和骨伤医院许昌仁和骨伤医院

在线咨询qq1628219082就诊时间8:00-18:00(全年无休)

咨询电话0374-43999994006-0374-11

郑大附属医院协作医院

骨盆歪斜闹酸痛、小腹凸

字号:T|T
文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-03-09 08:22:00

老是觉得腰酸背痛,又有腹部肥胖、宿便和体力差的困扰吗?小心,「骨盆歪斜」可能是罪魁祸首!现代人因为姿势不良,普遍有骨盆歪斜的情况,该如何挽救呢?除了训练正确坐姿和站姿之外,日本专家表示利用一张附有滚轮的椅子练习伸展,也能让骨盆位置回正,一次KO酸痛、小腹凸和水肿等困扰!


骨盆歪了~酸痛、肥胖、体力差跟着找麻烦

回想一下,您是不是坐着时习惯翘脚或驼背、站立时经常保持三七步姿势?这些习惯性动作长期会造成肌肉失衡、骨盆歪斜,并且出现「牵一发而动全身」的效应,使其他骨骼也跟着受到影响,导致肩颈和下背部酸痛。此外,骨盆歪斜还容易压迫内脏影响运作,出现宿便难解、肥胖,甚至呼吸不顺等困扰,就连精神和体力也明显下滑。

骨盆归位轻运动,选对滚轮椅很重要

想要同时解决这些健康烦恼,学习正确的姿势绝对是首要之务,但现代人常常一不留神就坐太久,就连自己姿势走样了都没意识到。对此,不妨帮自己设个小闹钟,提醒自己该起身动一动,或者利用回家后的看电视时间,参考日本专业运动管理师广户聪一在《骨骼回正解酸痛》的建议,选一张有滚轮的椅子,做做伸展操,不仅能减轻酸痛和疲劳感,也能帮助歪斜的骨盆回复原位。

【消除骨盆歪斜第1招】:此为髋关节朝斜前方的伸展活动,每天花几分钟反覆练习,有助矫正前后或是左右歪斜的骨盆位置。

步骤1:在办公椅上正确坐好,双手放在桌上,手掌朝下。双臂的位置为「自然打开的角度」,躯干是可以自由活动的状态。

步骤2:右手放在右大腿上,左脚向后拉开,运动左髋关节。椅子一旦向后移动,左脚就会移向斜后方,在这样的状态下将椅子稍微往前推,维持动作60秒。注意不要让上半身的型态产生变动。


步骤3:椅子向后滑动,上半身向前弯曲。在不移动脚底位置与头部方向的状态下,采取如同照片一样的姿势,维持60秒。此时,注意是右髋关节在出力。
此文关键字:许昌仁和骨伤医院

相关资讯