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大扫除先暖身!远离酸痛

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文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2018-01-25 09:13:00

距离农历春节已不到1个月,许多家庭纷纷展开大扫除,但有人腰酸背痛也跟着来,康复科科医师提醒,民众大扫除前一定要先做好暖身,尤其5大危险动作要小心,才能舒畅过个好年。


除旧布新,是过年前重要的工作,但不少人平日缺乏劳动,因大扫除用力不当,伤筋挫骨,甚至椎间盘突出、颈椎受伤到复健科门诊就医,而元凶竟然是常见的擦洗刷动作。

打扫前先伸展暖身

根据以往的门诊经验,因为扫除施力过当,或姿势不正确,产生腰酸背痛,或旧疾复发到门诊就医的患者,会比平常增加成2到3成。因此提醒民众,打扫前,不妨做过含肩、颈、腰、臀、腿的伸展暖身运动,最好精神饱满再去打扫。

扫除时,不妨戴着护膝或护腕,而不管是坐着整理东西或大扫除一段时间后,一定要稍作休息,避免因重复动作,施力过当,产生身体伤害。另外在扫除过后,民众也可以做做肩颈部、手肘腕拉筋运动,才能舒缓酸痛。
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